Nyheder/info der er flyttet fra AMOKs forside
12 sep 2021 og bagud i tid
om generalforsamling tirsdag 22. juni
sted: Solsidehallen Lerumbakken 11. Indgang midtfor (svømmeland)
tid: generalforsamling 1900 – kom lidt før
Træning i AMOK: kl 17 fra Solsidehallen Lerumbakken 11. Vi laver en Socialtur rundt i området. Og andre må gerne krudte den af 🙂
Der er mulighed for omklædning og bad.
CORONA: DER ER KRAV OM CORONA ATTEST ELLER PAS. Der er kviktestcenter i bygningen Solsidehallen, så man kan komme før træning og blive testet. Så burde der være svar inden generalforsamling
ENDELIG INDKALDELSE GENERALFORSAMLING
tid&sted 22juni 19:00 Solsidehallen Nørresundby
Indkaldelsen er her : amokgeneralforjun2021
tilmelding er her: tilmelding til generalforsamling
HUSK tilmelding senest 18. juni
pbv
Jens
Nye træningstider
Tirsdage 17-18 – som vanligt
Torsdage 17-18 – NYT
Søndage 10-12
Pt fra P pladsen Samsøgade v Wendelbo Blomster.
Kontingent, regnskab 2021, generalforsamling
Så er regnskab 2020 revideret – og godkendt. I får mere indsigt til en fremtidig generalforsamling.Vi har klaret os rimeligt igennem 2020. Meget mindre indtægter og meget mindre udgifter.
Vi er relativ sikre på at kontingent for 29. Gang er 200,-
Kontingent kan overføres på bank 7444-0001585002 eller mp 800099 gerne inden d. 26/3. Hvis du ikke har nået det endnu kan det nås endnu 🙂
Kasseren(Susanne) vil venligst kontakte dem der ikke har betalt når vi kommer til april. Ved tvivl kontakt hende endelig.
Hej AMOKere
Fra tirsdag må vi være 50 pr gruppe så vi nærmer os lige så stille.VI mødes som vanligt på P-pladsen, Samsøgade ved siden af Wendelbo blomstet – skråt overfor svømmehallen.
Vi har to hold for nye og AMOKere. De løber – sammen med hjælper- hhv 600-630 min/km og 645-730 min/km.Vi ses i sporet
Hej AMOKere – vi åbner lidt op nu fra 2/3-2021
Nu er der løsnet lidt op for træning – vi må træne i hold op til 25 – vi sætter grænsen til ca 15 pr hold i AMOK.
Så …
Tirsdag 2/3 kl 1700 er der træning. Der løbes Vejgaard RuterTorsdag 4/3 kl 1800 er der træning – Gug ruter.Se amokaalborg.dk for ruteinfo
Vi mødes ved hallen, men på P-pladsen Samsøgade v Wendelbo Blomster
Træningsregler er:
Der vil være 4 træningsgrupper- ca 5:15 min/km- ca 5:45 min/km- ca 6:15 min/km- ca 7:00+ min/km
Der vil være en træner/opvarmer pr gruppe
Grupperne sendes afsted – de hurtigste først og de efterfølgende med 1 minuts mellerum
Vi skal holde C-19 fanen højt.
Man blander sig ikke med folk fra de andre grupper hverken før/efterfølgendeGrupper skal hold mindst 2.5m afstand
Klublokale må kun bruges hvis man er trængende. Maks 5 inde i bygningen på een gang
Når vi løber løber vi ikke i en stor 15 personers klump, men spreder os godt.
OG HUSK GOD STOR AFSTAND TIL ANDRE FOLK PÅ FORTOVENE/STIERNE
Det er vores alle sammens ansvar at tage ansvar for denne genåbning.
Er du i tvivl så spørg os
pbv Jens
OG …
Der vil være romkugler og øl/vand efter træning på p-pladsen
De er muligt at parkere 1) ved hallen 2) ved skøjtehallen og 3) på p-pladsen ved Wendelbo blomster. Husk der skal være plads til 4 hold så hvis du holder der så parker længst nede i bunden.
P-plads ved Wendelbo blomster er der maks 1 time på p-skive.
Kontingent 2021
Der er flere der har spurgt hvordan de betaler kontingent.
Mobilepay 800099 og det koster kun 200,-
AMOK lukker ned indtil marts 2021 !
Vi er i bestyrelsen enige om, at vi med de seneste covid-19 restriktioner ikke kan fortsætte med at løbe i AMOK som vi har gjort hidtil.
Det er en træls med nødvendig beslutning.
OG husk at deltage i DGIs battle her i Aalborg
Håber virkelig vi snart kan ses igen.
PBV Jens
INDKALDELSE TIL ORDINÆR GENERALFORSAMLING
Der tages forbehold for tid og sted grundet covid-19
VEDTÆGTERNE OM GENERALFORSAMLING.
4.02.1 Den ordinære generalforsamling afholdes hvert år i januar måned, og indkaldes senest den 15. december ved opslag på AMOK’s hjemmeside og i AMOK’s klublokale.
4.02.2 Dagsorden for den ordinære generalforsamling skal mindst omfatte følgende:
-
Valg af dirigent.
-
Formandens beretning.
-
Fremlæggelse af regnskab, samt forslag til budgetter og kontingent.
-
Behandling af indkomne forslag.
-
Valg.
-
Eventuelt.
SÅ DAGORDEN ER PUNKTERNE 1-6.
Der kan ikke indkaldes til generalforsamling ved opslag i klublokalet da vi pt ikke har adgang til klublokalet pga covid-19 restriktioner.
Iår er Jens Dalsgaard Nielsen, Mchael Harder og Susanne Stamhus på valg.
Patrick Ottesen har valgt at stoppe i bestyrelsen og fortsætte som menigt medlem af AMOK.
Så der er ialt 4 pladser i bestyrelsen på valg.
PBV
Jens Dalsgaard Nielsen, formand
Træning torsdag 19 nov – alle starter fra Bøgesvinget
Træning tirsdag 17 nov – Bøgesvinget / Vejgaard & Bestyrelsesmøde
Hvis du der læser dette er interesseret i at løbe og hygge sammen med os i AMOK så mød op i løbetøj en tirsdag kl 17 P-pladsen v Bøgesvinget. Bøgesvinget er på toppen af Hadsundvej ved det gamle KMD. Du kan også smide en mail til amok-bestyrelse AT googlegroups.com
Træning tirsdag 17 nov – Bøgesvinget / Vejgaard
Tirsdag 17. november løber vi alle fra P-pladsen Bøgesvinget
Der er lys på P pladsen
Der er plads til bil og cykel. Hold venligst i midten
Vi skal holdopdele os efter hastighed. Vi følges ad i gruppene
Hvis der komme over 10 i en gruppe er der to reservehjørner.
Se hvor I kan være på kortet
Der står bakketræning i kalenderen, men vi løber Vejgaard for at afprøve
Afgang 17:02 for 5:00-5:30, 17:03 5:30-6:00, 17:04 +6:00
Der vil være en øl/vand på P pladsen efter løb som man kan tage med ud i sin gruppe
Træning tirsdag 3. nov – Gugruter
Vi mødes
- 5:00-5:30 min/km : Gigantium v hovedindgangen
- 5:30-6:00 min/km: Bøgesvinget – den store plads
- 6:00+ min/km: Omnihuset øst for huset (på skolesiden)
vi ses
AMOK og covid-19 i vores nye midlertidige lokaler
23. oktober 2020
Vi er nu ved at være på plads. I bedes venligst bemærke skiltning og hjælpe med at overholde covid-19 grænserne for hvor mange vi må være i klublokalet mv. Det strammer lidt til for tiden.
AMOK nu i DUIs lokaler (fra 9. oktober 2020)
Det er sikkert og vist. AMOKs klublokale er hos DUI Østre Alle 89, lige ved siden af hallen de næste måneder.
Vi er glade for, at DUI har budt os indenfor mens Idrætshallen renoveres.
Der er som vanligt træning tirsdag 17-18, torsdag 18-19 og søndage 10-12ish.
Vi ses i sporet.
Nyt om træning i AMOK 21. sep 2020
Der er stadig træning i AMOK – så ingen undskyldning for at blive hjemme 🙂

De nye regler gør at vi maksimalt må være 50 i en klynge til træning i AMOK.
Hvis/når vi nærmer os 50 til træning vil vi bede jer om at dele jer i to klynger med maks 50 i hver. Det er vigtigt vi respekterer dette, og det burde være håndterbart.
Bad er stadig åben og vi spritter stadig af før træning. Herre hhv dame omklædning er normeret til ca 25 personer samtidigt.
Vi glæder os alle til at se hinanden i morgen 
Jens, formand
Vi åbner op for omklædning fra 1.sep 2020
Vi åbner op for brug af omklædning og bad i AMOK.
- Klubben sørger for “afspritning” senest 30 min før træning.
- Du skal spritte hænder i klublokale inden du går i omklædning
- De samme når du kommer hjem fra træning inden du går ned i omklædning(igen)
Vi er de eneste der pt bruger omklædningsrummet i hallen, så dert vil være mindst 48 timer imellem hver gang omklædning bliver brugt
Jens, formand
Vi åbner op for træning i AMOK fra tirsdag 19.maj
Det er nu muligt at åbne op for træning i AMOK under kontrollerede forhold fra og med tirsdag 19. maj
Vi vil prøve en enkel model for træning og håber at I alle vil være med til at få det til at fungere.
D 10. juni kommer der nok nye forsamlingsregler så det her er kun for 3 uger.
>>>>>>
Vi ved godt det er lidt bøvlet, men 10 personers reglen skal overholdes.
Og en bøde er jo 12½ års kontingent i AMOK.
>>>>>>
Først de officielle regler vi alle skal følge
1) vi må højst være 10 forsamlet på et sted
2) vi skal holde afstand – mindst 1 meter til andre
og specielt for idræt (Aalborg kommune, DGI/DAF)
3) vi skal være udendørs
4) vi må ikke være inde i hallen heller ikke for toiletbesøg
5) vi skal passe på fodgængere mv og holde god afstand når vi løber. Mere end 1 meter.
>>>>>>
Der vil være træning tirsdage 17:00 torsdage 18:00 samt søndage 10:00
Vi mødes tre steder i Vejgaard efter løbehastighed
1) 6min/km og derover sted: AMOK, Østre Alle
2) 5:30 til 6 min/km sted: Omnihuset, Filstedvej (bybussernes gamle garageanlæg)
3) 5:00 til 5:30 min/km sted: Bøgesvinget – den store P-plads (bagudgangen af Golfparken)
Stederne er valgt fordi de er tæt på vores sommerruter og der er gratis parkering og plads
Søndage mødes vi i AMOK. Hvis vi nærmer os de 10 skal vi dele os op og den ene gruppe går op på P pladsen ved svømmehallen.
Hvis der stadig er for mange skal tredie gruppe gå over på P pladsen vest for svømmehallen.
>>>>>>>
Hvordan gør vi dette.
Det er nok kun for 3 uger så vi håber det går.
1) Mød ind maks 10 minutter før
2) Lav evt aftaler om løbemakkere på Facebook eller anden måde
3) Når der er ved at være op imod 10 samlet skal der nogen afsted. Det kan godt være før officielle træningstidpunkt
4) Det er nu muligt at åbne op for træning i AMOK under kontrollerede forhold.
5) Løb helst ikke 10 sammen men snarere 3-4-5-6 stykker. Vi skal passe på os og dem vi møder på vejen.
Vi vil prøve at finde en person hver sted der – hvis nødvendigt – prøver at få flow i det så folk kommer afsted.
Og husk lige at holde øje med om der møder nye AMOKere op. Der er faktisk kommet nye medlemmer denne uge.
>>>>>>>>
Når I kommer retur
1) Drikkevarer er I desværre nødt til at medbringe selv. Vi har fået instrukser om at hallen er nogo.
2) Igen hvis der er ved at være 10 så fordel jeg i grupper på området under afdampning bagefter.
>>>>>>>
Ruter ?
Det er nemt at komme på Vejgaard, Kirkebakken og Eventyrstien fra de tre startsteder, og ellers er der åben for fri fantasi.
>>>>>>
OG VI GLÆDER OS TIL AT LØBE MED JER
>>>>>>
Skriv og post på FB for AMOK så vi alle kan se vi lever og løber – også gerne billeder
———
bestyrelsen
AMOK – Aalborgs sociale løbeklub med ambitioner 🙂
Læs mere om os her.
Eller mød os på FACEBOOK
eller kom blot forbi hallen Østre Alle 87, tirsdage lidt i fem eller torsdage lidt i seks.
Tag noget løbetøj med 🙂
Om træning i AMOK
AMOK er en motionsklub der fokucerer på løb og powerwalk.
Du er meget velkommen til at komme bruge AMOK som fortræning til Royal Run, Aalborg ½ maraton og også bare for at komme i form.
Vi har ikke dedikerede fortræningsløb men tilrettelægger den “daglige” træning efter at der også er plads til dig. Det er bla alm løb, intervaltræning, powerwalk, interval powerwalk mm.
Så kom forbi i løbe/powerwalk tøj en tirsdag eller torsdag og få en snak med os. Bare spørg efter en hjælper.
Hvis du vil melde dig ind i AMOK så tryk her
Månedens løb
DIG & MIG
søndag 3. maj kl 10-12
AMOKs 2. virtuelle månedens løb for alle AMOK medlemmer.
Vi løber eller PW’er 5,10,15 eller ½M på søndag 3. maj kl 10
Vi kan se at AMOKerne løber fornuftigt til hverdag – alene eller et par stykker sammen. Så det er baggrund for søndagens tema:
DIG & MIG.
Løb eller alene eller måske sammen med en eller to og løb fornuftigt.
Vi skal have en masse AMOKere ud at løbe så vi og alle andre kan se AMOK er i sporet.
Tilmelding er herunder eventet senest lørdag 2. maj kl 22.
Når du/I har været ude i sporet så smid et billede af mig og dig/dit løbeur eller andet der dokumenterer du har været afsted på AMOK FB. Husk at tagge mig (Jens) på din posting så jeg kan få dig med i lodtrækningen som er om … et gavekort på 250kr til Lund Motion.
Og det vil være fedt hvis i flasher AMOK logo der hvor I løber 🙂
Der er nogen der allerede har meldt sig til, men til eventet for 2 uger siden. Vil I være søde og melde jer til igen lige præcis her
Hvis du ikke er på FB og gerne vil deltage så smid en mail til formanden(Jens)
GAMLE NYHEDER
AMOKs løbe- og gåruter kan nu ses her
Månedens løb søndag 20 oktober i Hammer bakker hos Finn Madsen
Månedens løb og gåtur i oktober løber af stablen søndag den 20 oktober kl 10.30 på Vestbjerg skovvej 21 Hammer Bakker(voires lille sommer domicil).
Det er et rundeløb/gå på 4-5 km med depot for hver omgang, der er lidt kuperet og trial lige noget for Amokkere.
Vi fyrer op på shelters pladsen så i får pølser og diverse efter strabajdserne.Vi vil glæde os til og se jer allesammen både løbere og gåfolk.
Send 25 kr som tilmelding til mobilepay 2215 3693. Det dækker selvfølgelig også for diverse snack-øl-vand og guf.
Mobile pay 22-153693
Hilsen Finn Madsen
Kørselsvejledning
Vestbjerg Skovvej er en sidevej til Tingvejen tæt på Vestbjerg, følg Dannebrog til Amok parkering og følg flagene igen de sidste 200m .på gåben.
Ses i Skovhytten
AMOK starter gå træning op 1. oktober
I løbeklubben AMOK har vi fået øjnene op for det at gå som en træningsform. En træningsform som både styrker din udholdenhed, muskulatur og ikke mindst din kondition, hvis du lærer at gå på en rigtige måde. Det betyder, at vi lige nu tilbyder et træningsforløb på 3 måneder for dig, som ønsker at komme i form eller vedligeholde din træningsform gennem det at gå og gå sammen med andre.
Hvordan kommer gå-træningen til at foregå?
Træningen kommer til at foregå parallelt med løbetræningen i AMOK. Dvs. tirsdag kl. 17.00, torsdag kl. 18.00 og søndag kl. 10.00.
Tirsdag og torsdag er træning med instruktør, som planlægger aftenens træning. Den vil bestå af følgende delelementer: fælles opvarmning, et styrketræningspas bestående af 3-5 øvelser og en gå-runde på ca. 1 km.
En træningsaften kommer typisk se således ud:
1. Introduktion til aftenens træning, samt instruktion i at gå som træningsform (kropsholdning, skridtlængde og kropslig opmærksomhed)
2. Fælles opvarmning bestående af et gå-pas på 1-1,5 km i tempo 10 minutter pr. km
3. Træningspas: 3-5 styrkende øvelser
4. Gå-runde i dit eget tempo
5. Træningspas
6. Gå-runde i eget tempo
7. Træningspas
8. Gå-runde i eget tempo
9. Fælles hjemtur i tempo 10 minutter pr. km.
Du bestemmer selv hvor mange gå-runder og træningspas, du vil gennemføre på en træningsaften. Vi anbefaler 3-6 runder.
Og husk at vi gå-træner i løbetøj og løbesko.
Vi glæder os til at se dig.
Så er det tid til at skifte løbeskoene ud med balsko .
>>> Husk klubfesten <<<
Tilmelding er nu lukket
Klubweekend 7-8. september 2019
Så gentager vi sucessen fra 2018.
Løbeweekendudvalget arrangeret en AMOK klub løbeweekend 7-8. september.
Her er brochure og program for AMOK løbeweekend
Tilmelding her
mvh
weekendudvalget
Aalborg ½M
Så er Aalborg Halvmaraton 2019 lykkelig overstået. Vi skal alle hver og især takke hinanden for den store indsats.
Vi prøver igen næste år 🙂
Månedens løb søndag 7. april 2019
kl 10.30 i Volsted ved Susanne Stamhus’ sommerhus.
Det er et 4 km rundeløb med lidt op og med trail over sig.
Der vil være lidt kaffe og te til start, et let depot for hvev runde og så vil der blive smidt lidt pølser og kolde øl og vand på grillen fra omkring kl 12.
Man kan parkere ved sommerhuset på adressen Klavsbjervej 67, 9530 Støvring.
Du får en god social AMOK dag for kun 25,- på AMOKs mobilepay 62080. Husk at skrive april når du betaler. Seneste tilmelding 2/4
Vi ses i sporet
Susanne
Hamburg Marathon 2019
- Facebook gruppe er nu oppe at køre.
- Se her for vores sider om Hamburg 2019
Bliv AMOK hjælper til Aalborg halv Maraton
Kære Amokker
Så er det tid til at melde sig som hjælper til årets store løbebegivenhed i Aalborg, nemlig Aalborg Halvmaraton. Særligt får vi brug for hænder søndag d. 12. maj. Vi skal melde tilbage til DGI allerede i næste uge om hvor mange hænder vi kan finde internt i klubben, så udfyld gerne skemaet med det samme :-)
Det at være hjælper er faktisk ikke en sur tjans. Det er muligheden for at være en del af et effektiv hyggeligt sjovt team og få nogle fede timer sammen med andre AMOKere og hjælpere – og samtidig få nogle penge i klubkassen.
Så – prøv det: det er kraftigt vanedannende 🙂
Vi kan i øvrigt meddele at løbet allererede er udsolgt:
2500 gå numre og 6000 løbenumre er solgt.
Du må meget gerne opfordre familie og venner til at hjælpe.
Har du spørgsmål så ring eller skriv til Marlene Leig Andersen på 50540434. Og der er ingen dumme spørgsmål :-)
Der er brug for mange hænder på løbsdagen men også hænder fredag og lørdag.
skynd dig at melde dig til her 🙂 Her er der mulighed for at chekke ind hvor du gerne vil være. Så vil vi prøve at se om vi kan få det hele til at gå op i en højere enhed. Det er her: http://bit.ly/amokaalborghalv
Generalforsamling 22. januar 2019
Referat er på vej. Vi skal lige blot have alle bestyrelsesmedlemmer hjem fra diverse vinterferier.
Jens Dalsgaard Nielsen Michael Harder og Susanne Stamhus var alle på valg og Jim Jensen var på valg som suppleant.
Alle stillede op og da der ikke var andre der stillede op blev alle genvalgt.
Bestyrelsen består nu af:
- Helle Hastrup
- Jens Dalsgaard Nielsen
- Jette Grønhøj
- Marlene Leigh Andersen
- Michael Harder
- Susanne Stamhus
Og Jim Jensen er suppleant:
Bestyrelsen holder snarest konstituterende møde.
Vi takker alle for tilliden.
Månedens løb – Troldeløbet, den 27. januar 2019
Er atter i Rold Skov, denne gang dog et nyt sted, som er noget nemmere at finde end forrige gang, vi løb i Rold Skov.
Igen i år får I et hyggeligt og lettere kuperet socialløb i det smukke vinterklædte Rold Skov område. Vi skal løbe runder på ca. 4.3 km (og ca. 90 hm) i op til 2 timer. På runden vil I komme godt rundt i Vældeskoven og bl.a. gennem bunden af Rebild Bakker og igennem den smukke Troldeskov.
Der vil være depot ved startstedet: Troldeskoven P-plads ca. 300m syd for Rold Stor kro på Vælderskoven.
Se Rutevejledning nedenfor.
Efter løbet vil der være lidt at spise og en øl/vand. Anne byder desuden på hjemmebrygget øl.
TILMELDING nedenfor er derfor nødvendig SENEST d. 23. januar. Bemærk: løbet er kun for medlemmer af AMOK.
- Søndag den 27. januar 2019. Vi løber kl. 10.30 så kom lidt før
- Mødested: Troldeskoven P-plads ca. 300m syd for Rold Stor kro på Vælderskoven
- Tilmelding og information se her
- Startliste: se her
Pris: 40 kr, som indbetales via MobilePay på 21717375 – Evt. overskud tilfalder AMOK.
Vi ses
Venlig hilsen
Anne Kettunen
Standerhejsning søndag 6/1-2019
Der er standerhejsning i AMOK søndag 6/1
- Vi løber først social rolig en tur med afgang kl 10:00 fra hallen
- Kl 11:00 kommer vi forbi hallen så dem der har lyst til at løbe med fra 11-12 kan tilslutte sig
- Fællesfoto foran klubben inden vi løber ud igen
- kl 12 – senest – er vi tilbage ved hallen
- Der er tid til et hurtigt bad og …
- 1230 er der standerhejsningssuppe i cafeteriet
Ifm med standerhejsningen er det muligt at
- stemme på “Årets kammerat”
- indstille til “Godt gået”.
NB: Håndboldklubben har stævne i hallen på søndag så der bliver nok lidt tæt med mennesker.
Indkaldelse til generalforsamling
Tid og sted: 22. Jan 19:15 i Vejgaard hallen, Vejgaard Torv 3, Aalborg
Der er spisning fra kl 18:30. Tilmelding til spisning er nødvendig hvis man vil have mad. Der vil være en liste i klublokalet og mere info under medlemssider på denne side.
Dagsorden kan ses under vedtægter
mvh
Bestyrelsen
Resultater for AMOKs ½M Nytårsløb 30.dec 2018
Tak for en hyggelig dag. Det var rart at se mange glade mennesker i AMOK 🙂
Stay tuned for AMOKs nytårsløb 2019 🙂
Referat fra bestyrelsesmøde 4. december er under medlemsider
Nu er der referat oppe fra bestyrelsens arbejdslørdag. Se mere her
Program for AMOK klubweekend er her 🙂
BORGMESTERLØB tirsdag 14/8 kl 1700
En god træningsaften med mange AMOKere
Fint vejr og informativ tur rundt i Aalborg med borgmesteren 🙂
Der er billeder fra turen. Se her
Tak til Trine E Henriksen for de mange billeder 🙂
Aalborgs borgmester (Thomas Kastrup-Larsen) kommer og løber en tur med os AMOKere.
Der er afgang fra AMOK – Østre Alle kl 17.
Det er også muligt at være med på gåben, hvis dine ben for tiden ikke er i løbehumør.
HARDERS HARDEST søndag 12. august
Deltagerne til Harders Hardest har vist ikke fået armene ned endnu 🙂
Det var en god AMOK dag.
Der er billeder fra turen. Se her
Der er også lidt films fra turen. Se her
Tak til Michael Harder for de mange billeder 🙂
Så er der kun få uger til Harders Hardest i de megaflotte omgivelser.
Det er på Michaels egen store matrikkel – Dorfgade 27, og der loves at man IKKE løber på asfalt 🙂 Det er et rundeløb så der er mulighed for at løbe det man vil.
Bagefter er der dømt råhygge i den rå skov. Michael og Pia disker op med lidt kalorier hjemmebragt fra skoven.
Arrangementet er udelukkende for medlemmer af AMOK.
tilmelding her
og se hvem der kommer her
Prisen er 75 kr og evt overskud går i AMOK klubkassen.
Vi glæder os til at se jer