- Vi har nok alle tilsammen prøvet de fleste løbeskader og kan ikke anbefale det
- Så lyt til din krop og gør det ondt så stop og gå hjem.
- Du må gerne spørge os om din skade og vi vil gerne svare så godt vi kan
- og vil vil nok ofte anbefale Fys eller læge
- Under alle omstændigheder: INGEN LØBESKADER KAN LØBES VÆK !!!
- Som generel regel træn ikke på smertestillende(panodil,ipren,…). Smerten er kroppens måde at sige stop på.
- Hvis du alligevel gør det kan aschilles, skinnebensbetændelse, ischias, hælspore osv sagtens tage 2-6 måneder at kommer over
- Og så har vi andre været i Hamburg 🙂
Husk du løber på dit eget ansvar
Et par fif mere
- Hav mindst to par løbesko der ikke må være samme model
- Skift imellem dem hver anden gang. Det reducerer chancen for skader helt op til 30% fordi din løbestil er ikke 100% ens i to forskellige sko
- Klip negle ! altså på tæerne
- Køb strømper uden ketling – løbestrømper eller eks sorte herreuldstrømper hos P&P Vejgaard 🙂
- Varm op og start roligt.
- Drik og spis ikke for meget inden du skal løbe
- Find en i flokken og løb sammen med. Evt aftal at I skal aftale når I ses i AMOK. Det gør det lidt lettere at komme afsted
- Brug vores Facebook gruppe
- Køb et pulsur eller brug Endomondo på din smartphone for at holde styr på dine løb
- Bliv evt “venner” med nogle af os andre på Endomondo så vi kan følges ad i tykt og tyndt.
- Spørg spørg spørg hvis der er noget. Vi og såmænd alle i AMOK vil gerne svare hvis de kan.
mvh nogle gamle AMOKere