disclaimer og nogle fif

Disclaimer

Michael og Jens er helt almindelige løbere.

Vores CV siger fra godt 20 marathons(Jens) til over 50(Michael).

Vi har ingen formel træneruddannelse.

  1. Vi løber regelmæssigt 2-3 gange pr uge
  2. Er i AMOK tirsdage og de fleste søndage og Jens også tit om torsdagen.
  3. Vi har begge prøvet de fleste løbeskader og kan ikke anbefale det
  4. Så lyt til din krop og gør det ondt så stop og gå hjem.
    1. Du må gerne spørge os om din skade og vi vil gerne svare så godt vi kan
    2. og vil vil nok ofte anbefale Fys eller læge
    3. Under alle omstændigheder: INGEN LØBESKADER KAN LØBES VÆK !!!
  5. Som generel regel træn ikke på smertestillende(panodil,ipren,…). Smerten er kroppens måde at sige stop på.
  6. Hvis du alligevel gør det kan aschilles, skinnebensbetændelse, ischias, hælspore osv sagtens tage 2-6 måneder at kommer over
  7. Og så har vi andre været i Hamburg :-/

Husk du løber på dit eget ansvar


Et par fif

  1. Hav mindst to par løbesko der ikke må være samme model
    1. Skift imellem dem hver anden gang. Det reducerer chancen for skader helt op til 30% fordi din løbestil er ikke 100% ens i to forskellige sko
  2. Klip negle ! altså på tæerne
  3. Køb strømper uden ketling – løbestrømper eller (som Jens) Sorte herreuldstrømper hos P&P Vejgaard 🙂
  4. Varm op og start roligt.
  5. Drik og spis ikke for meget inden du skal løbe
  6. Find en i flokken og løb sammen med. Evt aftal at I skal aftale når I ses i AMOK. Det gør det lidt lettere at komme afsted
  7. Brug vores Facebook gruppe
  8. Køb et pulsur eller brug Endomondo på din smartphone for at holde styr på dine løb
    1. Bliv evt “venner” med nogle af os andre på Endomondo så vi kan følges ad i tykt og tyndt.
  9. Spørg spørg spørg hvis der er noget. Vi og såmænd alle i AMOK vil gerne svare hvis de kan.

Michael & Jens