H2018 – træningsplan

Træningskalenderen

Vi har taget udgangspunkt i dette træningsprogram med nogle få ændringer.

Hvorfor denne træningsplan ?

Vi løber alle og er alle i rimelig god form. Men det er også sådan at …

løber vi som vi plejer – så er vores form som den plejer

Så vil du forbedre din form skal du til at løbe anderledes – det kan ikke være anderledes.

Så det er med den hat på vi har prøvet at finde et 16 ugers forløb.

Hvor gør det ondt ?

Det hårdeste er uden tvivl intervaltræning. Der er en træning hver uge med forskellige intervaltyper. Det er dem der giver forskellen og giver træningsfremgang. Uden den ingen fremgang hvis man kun vil træne tre gange om ugen.

Den lange

En gang om ugen (søndag) skal kroppen vænnes til det lange seje træk. Det bliver søndagsturen

Restitutionsløb

En gang om ugen (torsdage) skal der bare løbes en restitutionstur ovenpå intervaltræningen tirsdag.

Det originale program med forklaringer – læs det !