FORSIDE

AMOK – en social løbeklub

i Aalborg

læs mere her.

se her om vores træningsforløb til Hamburg M og

se her om vores tilbud og træning til Aalborg halv M.

Månedens løb søndag 22. april 2019

Der stod tidligere 21. april. det var en slåfejl

kl 10.30 i Volsted ved Susanne Stamhus’ sommerhus -Klavsbjervej 67, 9530 Støvring.

Det er et 4 km rundeløb med lidt op og med trail over sig.

Der vil være lidt kaffe og te til start, et let depot for hver runde og så vil der blive smidt lidt pølser og kolde øl og vand på grillen fra omkring kl 12. Man kan parkere ved sommerhuset på adressen

Du får en god social AMOK dag for kun 25,- på mobilepay 62080. Husk at skriv april når du betaler. Seneste tilmelding 21/4 🙂

 

Vi ses i sporet

OPDATERING – SE TILMELDING LÆNGERE NEDE

AMOK klubtur weekend 22-23 september 2018

Som aftalt på generalforsamlingen, afholder vi en AMOK løbeweekend. Denne weekend vil have fokus på løb og alt omkring det at løbe. Vi ønsker at planlægge en weekend, som er en kombination af små løbeture, øvelser, foredrag og hygge.

Vi har fastlagt et program hvor alle kan være med, og som er en kombination af små løbeture, øvelser, foredrag og hygge.
Du har mulighed for at tilmelde dig forskellige spor, så du kan sammensætte et program der lige passer for dig.
Gå ikke glip af denne enestående mulighed for en weekend fuld af AMOK stemning. Det bliver KANON

Programmet vil du også modtage på mail, og det ligger i print i klublokalet fra tirsdag den 10. april 🙂

Se programmet her:  Foretag tilmelding  her

med AMOK hilsen

Claus Rønø, Niels Møller Mortensen, Lene Korshøj, Marlene Leig Andersen, Bodil Pilgaard & Berit Møller

AMOK spisning

Indbydelse til Portvins smagning

Jeg vil gerne invitere AMOK medlemmer til portvinssmagning på Hotel Aalborg (Sømandshjemmet) fredag den 16.3.2018 kl. 18.30.

  • Efter smagningen vil der være mulighed for at blive og hygge med rødvin / portvin.
  • Der vil blive smagt på 6 portvine, og dertil vil der blive serveret Tapas.
  • Prisen er 325,00 kr. pr. person.
  • Beløbet bedes indbetales på 9807 – 2074381882.
  • Tilmelding er først gyldig når indbetaling er sket.
  • Der er plads til 30 deltagere.
  • Der vil blive en lille løbetur før smagningen v/ Susanne

 

Hilsen

Mikkel Hastrup

Smagsliste:

Quinta do Portal Extra Dry White Portvin (Port Tonic)

Quinta do Portal Colheita 2000

Quinta do potal LBV 2009

Quinta do Potal   vintage 2013

Quinta do Potal Vintage 2007

Surprise

Aalborg ½Maraton i 2018

Kære AMOK’er

Så er tiden inde til, at du melder dig som hjælper til Aalborg Halvmarathon.

Datoen er d. 17. juni 2018

For hver time du hjælper, tjener klubben 50 kr. Det kan blive til en pæn portion penge, hvis vi alle giver en hånd med.

Vi har skrevet en liste over opgaver, du kan hjælpe med…

Oversigt over hjælpertjanser til Aalborg ½M.

Når du ved, hvad du gerne vil hjælpe med, melder du det ind til Marlene

enten ved at besvare indlægget på AMOKs facebook side eller ved at sende en besked over Messenger eller sms. Marlenes mobilnummer er 50540434.

I beskeden skal du skrive: 1) hvilken opgave / opgaver, du vil hjælpe med 2) dit navn 3) din mailadresse og mobilnummer 4) t-shirtstørrelse

Glæder os til at høre fra dig

De bedste AMOK hilsener Morten, Finn, Michael Harder og Marlene

AMadaftner i 2018

Følgende tirsdage kl 19:00

27/2, 27/3, 24/4, 29/5,

25/9, 30/10 27/11

 

mvh

madholdet

Konstituering

Den nye bestyrelse har konstitueret sig pr 23. januaar 2018.

Se mere her

AMOK FYLDER 25 ÅR FREDAG 2.FEBRUAR 2018

I anledning af vores 25 års fødselsdag inviteres gamle som nye AMOKere og vores løbevenner fra nær og fjern til fødselsdag 2. februar 2018 kl 1630

Det foregår ved vores klublokale i Hallen Østre Alle 87, Aalborg

Vi starter klokken 16:30 med velkomst til gamle og nuværende Amokkere.

De omklædte tager en rolig social lille løbetur ned omkring havnen. Vi er tilbage fra løb senest kl 17:15 hvorefter der er tid til bad og omklædning.

ca 17:45 er der dømt AMOK hygge med lidt til halsen og maven. øl & vand chips mm. samt kransekage og kaffe

I anledning af dagen vil AMOKs ærespokal blive uddelt.

Vi glæder os til at se jer

Vi vil gerne have en ide om hvor mange vi bliver – så uforpligtende tilmelding her

CXworks i Nordkraft

Som lovet har vi i samarbejde med Brith Erichsen arbejdet på igen at iværksætte 2 x introduktion til CXworks i Nordkraft for AMOK-løbere.

Vi har nu aftalt to introduktion2er, som falder torsdag d. 25. Januar og torsdag d.8. Februar.

Hvad er CXworks ?

CXworks er intensiv core-træning. Træningen varer 30 minutter, og foregår til tonerne af popmusik og Briths tydelige instruktioner.

Den styrker musklerne omkring rygsøjlen (mave, balder og ryg), og er derfor effektiv træning i forhold til 1) at forebygge løbeskader og 2) at forbedre sine løbetider.

Programmet for de to torsdage for de af jer, der gerne vil med i Nordkraft:

18.00: fælles opvarmning for alle AMOKKER på Østre Allé

18:10: fælles løb ind til Nordkraft. Alt efter vejrforhold og tid runder vi Østre anlæg – måske vi kan nå en runde inden vi løber i Nordkraft

18.25: Står vi klar foran lokalet på 6. sal

18.30: Går træningen i gang

19.00: CXworks slutter og vi løber i samlet flok tilbage til Østre Allé. De der har lyst kan løbe et par omgange yderligere i Østre Anlæg

Det praktiske:

Vi deltager sammen med det “normale” hold, men Brith har lovet at være god ved os.

Arrangementet er gratis. Der er plads til ca. 10-15 deltagere på hver introduktion.

Træningen foregår i udgangspunktet i indesko og ikke i mudrede løbesko. Det kan også lade sig gøre på bare fødder. Derfor kan man vælge at løbe med indesko i hånden (det kan sagtens lade sig gøre) eller at gennemføre træningen uden sko.

Vi glæder os meget til et par hyggelige og sjove stunder, hvor det er legalt både at grine, svede og ømme sig lidt sammen

Bedste hilsener

Bestyrelsen

 

 

Tilmelding til spisning ifm Generalforsamling 16/1

Det er for AMOK medlemmer

link er her

Månedens løb 28. januar 2018 – Blåkildeløbet

AMOKs månedsløb  – for AMOK medlemmer – er i januar Blåkildeløbet.

Det foregår i det naturskønne område omkring Blåkilde i Rold Rold.

Læs mere her

 

AMOKs Nytårsløb 30 december 2017

Det var en rigtig god dag og jagtstarten gav som resultat en dejlig afslutning hvor vi alle mødtes ca kl 12 i klubben og sagde skål og godt nytår. Det tror vi at vi prøver igen om et års tid og vil håber vi alle og måske flere ses igen hos AMOK Østre Alle 87 Aalborg.

Der blev løbet fra en omgang a 4.2km og op til ½M.Læs mere her

Resultater fra dagens ½M

Anne Sofie Wrobel ½M 2t 11m 00s
Berit Møller ½M 2t 25m 00s
Dorthe Holmstrøm ½M 2t 59m 02s
FinnLauridsen ½M 2t 58m 05s
Finn Richard Madsen ½M 2t 13m 00s
Jan Byrdal Nielsen ½M 1t 51m 28s
Claus Rønø Pedersen ½M 1t 57m 18s
Flemming Pentz Madsen ½M 1t 33m 42s
Johnny KJær Jakobsen ½M 1t 46m 50s
Jørgen Klit ½M 2t 12m 56s
Kim Wrobel ½M 1t 56m 06s
Leif Praastrup ½M 1t 59m 10s
Lise Møland Knudsen ½M 2t 38m 00s
Lotte Kjøbeløv ½M 2t 27m 23s
Malene Møller ½M 2t 25m 00s
Ole Kristensen ½M 1t 50m 05s
Per Esbensen ½M 2t 18m 15s
Carsten Kjøbeløv ½M 2t 03m 05s
Thomas Andersen ½M 1t 57m 13s
Torben Sørensen ½M 1t 58m 45s

Hvis der er nogen der mangler så mail jensdalsgaardnielsenAT gmail.com

Årets Juleløb 19/12-17.

Aftnens juletur gik over al forventning. Efter et barsk O-løb kom alle hjem i god ro og orden. Efter en barsk kamp og lodtrækning blev “hold 2” aftnens vinder.

Sobert selskab: der var gløgg tilovers. Til gengæld røg der 170 æbleskiver til ca 35 deltagere.

 

Indkaldelse til ordinær generalforsamling

  • 16/1 kl 19:15 i Vejgaardhallen
  • der er kun adgang for medlemmer
  • Indkaldelse efter vedtægter og ligger i klublokalet fra 14/12 og kan findes her

AMOKs SOCIALE NYTÅRSLØB 30/12 2017

Så er der snart Jul og nytår igen. I AMOK fejrer vi det med et socialt “farvel til det gamle år” løb 30/12.

Lidt facts:

  • rundeløb start/mål/depot v Hallen Østre Alle 87, Aalborg
  • Du kan løbe 1,2,3,4,5 omgange – dvs 4,2 8,4 12,6 16,8 eller 21km (halv marathon)
  • DET ER GRATIS – men aht forplejning bedes  du melde dig til her
  • Det er med jagtstart, dvs du skal prøve at afpasse dit starttidspunkt med at du er i mål kl 12. Vi vil prøve at løbe i samlet flok på sidste omgang
  • Start tidligst kl 9:30 (nok mest for dem der vil løbe 1/2M)
    • 1/2M er efter canonballregler (min 5 tilmeldte, min 3 i mål, deu tager selv tid)
    • Du får et diplom efter gældende klub 100 1/2M regler

Vi glæder os til at se dig

Årets sidste madaften

FLASH: Aalborg Halvmarathon gennem tunnelen

“Last news” 9. november er, at vi har fået tilladelse til at afvikle Aalborg Halvmarath

on gennem tunnelen i 2018. Stay tuned

Vi glæder os til at løbe en tur med borgmesteren 🙂

OPSLAGSTAVLEN

Marlenes Trail i Lundby krat 22. okt

Så kom søndagen for månedens løb. Vi var ude hos Marlene i Lundby Krat. Hun havde lavet  en flot og udfordrende rute på 4.2 km og med pitstop i hendes og Milos sommerhus for hver omgang. Fra ca 1130 var der rygende varm suppe og øl/vand til alle.

Bred enighed om at vi giver max ****** for et fedt løb med AMOK venner på en flot efterårsdag og med ren råhygge bagefter.

Tak til Marlene og Milo for gæstebud, madlavning mm.

Vi kommer gerne igen en anden gang 🙂

Vil du med til Hamburg Marathon 29.april 2018 ?

Men er lidt usikker på det fordi du aldrig har prøvet den slags før så vil AMOK gerne hjælpe dig på vej.

læs mere her

Månedens løb i oktober (22. okt kl 10:00)

Månedens løb for AMOKere med evt påhæng bliver i det naturskønne Lundby Krat med base og depot ved Marlenes sommerhus.


Ruten: Runde af ca. 4,2 km. Ruten kommer til at afhænge af vejret, så den meldes endeligt ud en uges tid før start. Man løber det antal runder man lyster, dog max 1/2 marathon

Depot: Der er et depot ved sommerhuset med vand, saft og lidt spiseligt

Forplejning: Efter løbet serveres en omgang varm suppe. Selvfølgelig slutter vi af med en kage. Hvis vejret er godt tænder vi et bål i haven, man kan lune sig ved efter løbet.

Det kan gå hen og blive en rigtig god dag i skoven tæt på Aalborg 🙂

Se mere her.

Nyt om klubfesten 25/11

Så er der kommet “indkaldelse” til årets klubfest for AMOKs medlemmer.

Mere info her:  AMOK klubfest 25.11.2017

Bestyrelsesmøde 19/9

Er der nogen der gerne vil have noget på mødet så smid det til Jens

KLUBFEST 25/11

Så lykkedes det.

Vi gentager den store succes fra 2016 med klubfest i Solsidehallen med samme band (JensenDuo) som i 2016.

Der følger snarest en fornuftig pris på deltagelsen.

Så skriv det i din kalender og du vil høre nærmere

 

mvh

 

Festudvalget

 

Bestyrelsesmøde 13. august

Indkaldelse er nu på “den lukkede afdeling”

Harders Hardest Trail – lagt på 1. juli 2017

Sidste nyt:

Det var en fantastisk dag hvor vejrguderne var med AMOK løberne. Mere følger snarest 🙂

…

Harders Hardest Trail 2017 er et trailløb 13. august 2017  kun for AMOKere og særligt indbudte, i de skønne omgivelser på den Jyske Ås omkring der hvor Pia og jeg bor.

Du får en naturoplevelse ud over det sædvanlige og du kan være heldig at se Dådyr, Rådyr og andet godt i skoven.

Løbet bliver kun afviklet denne ene gang.

Læs mere her

Månedens løb – lagt på 2. juli 2017

Vi vil fremover anbefale et månedens løb.

Formålet er at give AMOKere en nem måde at mødes på.

Du kan finde mere information (blandt anden inf) under Mere Info i menuen

Læs mere her

  • 29. juni 2017 – En fejl omkring AMOKeres login er rettet. prøv igen  /webWoMan

Om AMOKs indsats i Aalborg halvM – lagt på 28. juni 2017

Se her

Et Sommerkort til AMOKere – lagt på 26. juni 2017

Se her

Coast to Coast – lagt på 24. juni 2017

Igen år deltog en hel flok AMOKere i Coast 2 Coast og havde en flot løbe & cykle nat i det nordjyske inden de alle endte i Frederikshavn.

amokaalborg.dk tilbage i ny udgave – lagt på 23. juni 2017

På en af årets længste dage er den nye hjemmeside for AMOK kommet i luften

19. Juni 2017  – Referat af bestyrelsemødde

Referat fra bestyrelsesmøde nu ude

13. juni 2017 – Grillaften

Vi havde en god aften med rare vejrguder, venlige effektive grillmasters og medlemmer i godt humør.

21. maj 2017 – Aalborg Halvmarathon

Hvilken dag sol sol, super tur AMOK, mange tusinde løbere i Aalborg i godt humør.

Vi tror sørme vi prøver igen næste år 🙂

Juni 2017 – Evaluering af Aalborg Halvmarathon 2017

Efter Aalborg Halvmarathon, er det tid til evaluering.
Uanset om du har stået som tilskuer, deltaget i løbet, eller været med som frivillig, er vi meget interesseret i at hører hvordan DU oplevede løbet.
Send en besked på Facebook eller mail til undertegnede, så lover jeg til gengæld at vi vil tage det med, når styregruppen mødes i DGI til evaluering af løbet.
Så kom endelig ud med det.
Hvad gik godt?
Og hvor er der plads til forbedringer?

Med venlig hilsen
Michael Harder

1. maj 2017 – Referat fra bestyrelsesmøde 20/4

nu tilgængelig på intrasiderne

/Jens  21/4

Kære AMOK’er

Så er tiden kommet til, at I kan melde jer som frivillige til Aalborg Halvmarathon, så vi kan tjene en rigtig god skilling til klubben. Og ja denne besked er lidt lang, men vi håber, I læser den til ende, for den indeholder vigtig information om, hvad I kan tilmelde jer og hvordan I gør det

Helt konkret har vi brug for hjælpere til:Nummerudlevering både fredag, lørdag og søndag
Forplejning af frivillige på selve løbsdagen, herunder pakke sandwich til folk på ruten og i depoterne (Marlene er ”formand for disse vagter – så meld jer meget gerne på dem)
Udlevering af medaljer, vand, frugt og andet godt i målområdet
Stå som bufferteam, altså at stå klar hvis der bliver brug for hjælp fordi en frivillig eksempelvis er blevet syg eller på anden vis forhindret i at komme på dagen
Det betyder også at der er andre som står vagt på ruten end os, og andre som sætter hegn op og piller hegn ned end os. Prioriteringen er, at vi alle har mulighed for at hjælpe tæt på start- og målområdet på dagen, så vi kan mærke stemningen og den forhåbentlige fede oplevelse, vi er med til at skabe denne dag

I tilmelder jer ved at klikke på følgende link: https://dgi-halvmarathon.nemvagt.dk/frivillig/5680522b8e2bb01943234bce7bf84534

Når I klikker, kommer I ind i ”Nemvagt”, som beder jer oprette jer som frivillige. Når I har udfyldt de oplysninger, som Nemvagt beder jer om, kan I gå ind i ”vagtplan” i menuen til venstre. Her får I en kalender frem på skærmen, med en række vagter, som I kan klikke på og tilmelde jer. Når I klikker på vagten, kan I se hvor lang vagten er, og nederst i beskrivelsen af vagten kan I se en beskrivelse af vagtens opgaver.

Hvis I gerne vil være i nummerudlevering, skal I være opmærksomme på at klikke jer ind på de vagter, der er reserveret til AMOK. Vi har indgået aftale med de to andre løbeklubber om at dele disse vagter imellem os, så alle får mulighed for at tage disse vagter, idet der også falder fredag og lørdag.

Marlene sætter sig i klubben i morgen torsdag og på tirsdag d. 11. april efter træning med sin computer. Så kan hun vise systemet, hvis nogen skulle bøvle med det eller hvis nogen bare er lidt nysgerrige…

Og lad os så lige give den en ordentlig skalle sammen J Der er mange gode kroner at hente hvis vi arbejder sammen J

Morten, Michael og Marlene

Træningsplan for 2. kvartal under træning og på FB

/Jens

MADAFTEN 28/3 EFTER TRÆNING

Så er der madaften.

Sidste gang var med vores nye madleverandør og der var stor stor tilfredshed.

Mere grønt og meget lækkert.

Kom forbi og bliv overbevist !

Menu og mere info kommer torsdag 16/3 da fotografen lige nu sidder i Nyborg (dog ikke oppe i det store hus lidt oppe ad bakken …)

Madholdet

7. marts 2017 AMOKs trivsel

Opsamling på møde om frivillighed i AMOK

Som opfølgning på generalforsamlingens drøftelse af, hvordan vi får flere medlemmer engageret i frivilligt arbejde i AMOK, afholdt Bestyrelsen et møde, hvor de medlemmer der havde lyst kunne møde op og høre mere om, hvad de forskellige udvalg arbejder med. Både nuværende og ”potentielle” frivillige var inviteret.
Vi var i alt 11 til mødet. En meldte afbud på dagen og en del havde givet positive tilbagemeldinger på idéen, men kunne desværre ikke selv deltage.

På mødet gennemgik vi de forskellige udvalg: hvad de laver, hvad det vil sige og hvad det kræver at være med. Det blev et møde hvor der blev fortalt, lyttet, spurgt ind og produceret idéer.
Mødet mundede ud i at mindst fire har meldt sig til hjælperkorpset. Tøjudvalget blev fyldt op da også Mette gik ind i udvalget sammen med Jette og Michael Harder. Andre går og grubler over, hvad de måske kunne tænke sig at engagere sig i.

Vi aftalte at udarbejde et skema over de forskellige udvalg, deres arbejdsopgaver, tovholdere og medlemmer. Det udarbejder Marlene, lægger det på hjemmeside, Face book og hænger det op i klubben (kommer indenfor den nærmeste fremtid). Vi talte også om, at det kunne være en god idé at tage billeder af de forskellige udvalg, så alle kan se, hvem som er med. Vi kender ikke alle hinanden ved navn, så billeder kan være med til at synliggøre, hvem som er aktive i de forskellige udvalg, og dermed hvem man kan gå til med gode idéer, spørgsmål eller hjælp.

Her er en liste over de forskellige udvalg vi har i AMOK, og hvem som er tovholder:
Udvalg
Tovholder
Aktivitetsudvalg
Per Ingerslev Larsen og Michael Harder (harderdk@gmail.com)

Hjælperkorps
Jens Dalgaard Nielsen (jens.dalsgaard.jensen@gmail.com)

Skriv til Jens hvis du vil være første eller anden hjælper, og gerne hurtigst muligt, så komme du nemlig på listen over hjælpere, så du kan melde dig til vagter.
Ruteudvalg
Michael Harder (harderdk@gmail.com)

Festudvalg
Marlene Andersen (marleneleigandersen@yahoo.dk)

Madudvalg
Thorleif Hasselgren (thorleifhasselgren@gmail.com)

Tøjudvalg
Michael Harder (harderdk@gmail.com)

Skriv til tovholderne eller grib fat i dem til en klubaften hvis I har spørgsmål eller ønsker at komme med i et udvalg. O flere jo bedre og jo mindre arbejde til os hver især.

Vi ser frem til at høre fra jer…. På vegne af bestyrelsen og alle udvalgene J
Nyt kontonr til spisning i AMOK

Ny træningstid torsdage

Fra torsdag 2. marts 2017 er der officiel træning kl 18:00 og kun kl 18:00

Der har gennem længere tid været debat om hvordan man skulle få fremmødet op om torsdagen. En del medlemmer har givet udtryk for at 17:00 er for tidligt og 18:30 er for sent. Andre har fremført at træning 2 gange om torsdagen ikke er en god ting.

Kompromiset blev at bestyrelsen har sat træningstidpunktet til 18:00 om torsdagen.

Vi håber at I alle vil atge godt og konstruktivt imod det

mvh

Bestyrelsen

Generalforsamling 2017

Referat og formandens beretning er nu tilgængelig.

Kontingent
Der kan betales kontingent nu 200,- som vedtaget.
Overføres til konto 9236 – 4560842347.

Vi mangler

til AMOKere: Vil du mon være Ruteansvarlig til Aalborg Halvmaraton?

Så læs meget gerne videre….

Som nævnt til generalforsamlingen har vi brug for 4 frivillige AMOK’er, der vil hjælpe med at løfte opgaven som Ruteansvarlige til Aalborg Halvmaraton.

Den overordnede opgave går ud på at bidrage med at løbet afvikles sikkert og forsvarlig for de 8000 løbere, der skal ud på ruten. Det betyder, at du skal stå for et hold af vejvisere, som hovedsageligt består af medlemmer fra AMOK, som du sikrer viser løberne på rette vej.

De konkrete opgave du skal involvere dig i er ca. således:

  • Oversigt over vejvisere på kort
  • Plan for vejvisere med mødested, mødetidspunkt
  • Opgavebeskrivelse, så vejviserne ved, hvad deres opgave er.
  • Organisering/instruktion af vejviserne på dagen
  • Sikre afmærkning af ruten med minestrimmel, hegn, m.m.
  • Oprydning på ruten efter sidste løber
  • Udlevering af veste m.m. (evt. mad/drikke) til vejviserne på dagen

For at du og dit hold kan blive klar på dagen, skal du introduceres grundigt til ruten og til de opgaver der konkret skal løses og koordineres.

Du / I kommer ikke til at stå for det alene. Marlene og DGI hjælper med rekruttering af hjælpere, Marlene inviterer til de første møder i gruppen, Anne Kettunen deler ud af sine erfaringer som ruteansvarlig fra sidste år og hun introducerer til det store materiale af skemaer og beskrivelser som hun udarbejdede til sidste års løb. Det hele kan nemlig genbruges, det kræver kun få justeringer. Hertil kommer at Hjemmeværnet stiller med 22 mand til dækning af de farligste steder på ruten.

Det du skal levere er først og fremmest engagement, lyst og tid samt evnen til at skabe overblik og lede dine løbekammerater i deres hjælperindsats med at skabe en sikker afvikling af løbet d. 21. maj.

Glæder mig til hurtigt at høre fra dig, så vi kan komme i gang og mødes og skabe overblik over den samlede opgave. Første møde er d. 28. februar kl. 19.00 efter træning. Du kan kontakte Marlene på 50540434 hvis du gerne vil være med på holdet 

Bedste hilsener Marlene

Og jo så skal du selvfølgelig være til stede og til rådighed for dine vejvisere på dagen 

STANDERHEJSNING SØNDAG 8/1 kl 10

HUSK HUSK: Standerhejsning nu på søndag 8. januar
Sted: Klublokalet v Hallen Østre Alle

—Program—

Der løbes socialt fra kl 10 til kl 12
Der løbes en tur fra kl 10. Tempo er 6:00 min/km eller lidt langsommere
Kl 11 vendes der ind omkring Hallen så dem der ønskes at løbe en time kan komme med.
Kl 12 er vi tilbage ved hallen
Ca 1230 er der suppe i cafeteriet i hallen. Der skal bla stemmes om “årets kammerat” og “godt gået”.
Håber vi ses

/bestyrelse

ORDINÆR GENERALFORSAMLING

Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling, tirsdag den 31. januar 2017, kl. 19.15 i Vejgaardhallen Vejgaard Torv 3 9000 Aalborg.
Dagsorden i henhold til vedtægterne:

Valg af dirigent
Formandens beretning
Fremlæggelse af regnskab, samt forslag til budgetter og kontingent
Behandling af indkomne forslag
Valg:
a) Valg af bestyrelsesmedlemmer

b) Valg af 1 suppleant til bestyrelsen

c) Valg af 2 revisorer og en revisorsuppleant

Eventuelt, herunder:
– kåring af årets kammerat og ”godt gået”

 

Evt. forslag til punkt 4 kan afleveres til formanden – senest 8 dage inden generalforsamlingen.

 

Efter denne dato kan de ses hos formanden.